Danh Mục
Giấc ngủ thứ 1: Ngủ nướng
Theo tập san Webmd, ngủ nướng khiến các cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu nên thỉnh thoảng, bạn có thể bị tê mỏi chân tay, thân mệt mỏi, khó chịu. Điều này khiến bạn càng uể oải, lười vận động hơn. Nếu không vận động, xương sẽ bị yếu hoặc mất dần đi, về lâu dài có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Ngoài ra, ngủ nướng, còn gây nên tình trạng social jetlag (lệch múi giờ do tác động tầng lớp) – hiện tượng xuất hiện khi có sự chênh lệch giữa đồng hồ sinh học của thân và nhịp điệu sinh vật học hàng ngày do thất thường xuất hiện trong cuộc sống sinh hoạt, theo Sleep Magazine thông tin.
Có những người buổi sáng chẳng thể dậy sớm, thậm chí 10-11 giờ sáng vẫn chưa ra khỏi giường. Đối với những người bộc trực thức dậy muộn như vậy, về căn bản là rất khó để có thể thay đổi cuộc đời. Bởi lẽ, sáng sớm là khoảng thời kì đầu ngày, là thời điểm quyết định cho hiệu suất cũng như năng suất của cả ngày. Khi dậy muộn, vừa không tốt cho nhịp sinh học, và rất có thể thời cơ tốt đã đi qua.
Giấc ngủ thứ 2: Ngủ trùm kín đầu
Có người có nếp thích trùm đầu khi ngủ, đặc biệt vào mùa đông thì trùm kín đầu sẽ ấm hơn, đối với những người hay lo âu thì việc trùm đầu khi ngủ cũng có thể loại bỏ cảm giác sợ hãi. Ở góc độ sức khỏe, ngủ trùm đầu là không tốt.
Theo Tipsmake, khi ngủ với tư thế trùm đầu, trong chăn bông sẽ có tương đối ít không khí. Hơn nữa trong khi ngủ, một lượng lớn khí cacbonic được thở ra sẽ ảnh hưởng đến hô hấp. Về lâu dài, các cơ quan không được cung cấp đủ oxy nên quá trình hoạt động dần kém đi. Trong đó, cơ quan chịu tác động mạnh nhất chính là não bộ. thói quen này kéo dài sẽ khiến não thiếu oxy và bị thương tổn. Khi đã tổn thương, não rất khó bình phục như thường nhật.
Ngoài ảnh hưởng xấu đến não bộ, việc đắp chăn khi ngủ còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, gây buồn ngủ, ngủ không sâu giấc, gặp ác mộng khiến bạn luôn cảm thấy mỏi mệt, tức ngực, thở hào hển như vừa chạy marathon. Đối với những người có tiền sử động kinh hoặc các vấn đề về não, thói quen trùm chăn khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ tai biến.
Một sức khỏe tốt là nền móng của sự nắm, phấn đấu. Với một thân thể khỏe mạnh bình thường, mọi điều tốt đẹp sẽ luôn chào đón chúng ta.
Giấc ngủ thứ 3: “Ngủ ngày, cày đêm”
Một số người thường “cú đêm”, họ luôn thức xuyên đêm để đắm chìm vào những trò vô dụng trong cuộc sống. Đến ban ngày, họ rơi vào thể ủ rũ, mê mờ, không khởi tinh thần lên được, do đó khiến hiệu suất học tập, công việc vào ngày hôm sau không được cao.
Các nhà khoa học tại Đại học Aachen ở Đức đã tiến hành quét não của 59 người được phân loại thành 3 nhóm: 16 người dậy sớm, 23 cú đêm và 20 người trung bình. Phân tích kết quả quét, các nhà khoa học kết luận rằng cú đêm sở hữu ít “chất trắng kiêm toàn” hơn ở các vùng não khác nhau.
Chất trong trắng não là một mô mỡ tạo điều kiện giao tế giữa các tế bào tâm thần hoặc cách não gửi tín hiệu đến các vùng thân thể khác nhau. Mức độ không tương hợp của chất trắng ngăn chặn khả năng truyền tín hiệu qua não và thân. Cho đến nay, Mức độ chất trắng bất thường liên tưởng đến trầm cảm và suy giảm chức năng nhận thức.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tập san Nội tiết lâm sàng & Chuyển hóa, đàn ông và đàn bà đều phải đối mặt với những nguy cơ sức khỏe do thức khuya. Nam giới thức khuya có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường và phụ nữ có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao gấp đôi. Mặc dù lý do cho những tác động này còn mơ hồ, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng việc ăn nhiều calo sau 8 giờ tối và tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo – hai hành vi phổ quát của cú đêm – đều có thể ảnh hưởng đến các chức năng đàm luận chất.
Tóm lại, thức ngày cày đêm gây nên những tai hại khôn lường tới sức khỏe. trạng thái tốt nhất, là hãy trang bị cho bản thân ý thức chan chứa để tương lai có được sức khỏe tốt, một tinh thần sảng khoái, có như vậy mới có thể cải biến vận mệnh và đổi thay cuộc sống của bản thân theo hướng hăng hái hơn.
