Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ban ngày hoặc giấc ngủ kéo dài, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang dần cạn kiệt năng lượng do lối sống không khoa học. Để khắc phục điều này, điều cần thiết là xác định những thói quen gây mệt mỏi vào ban ngày và giải quyết chúng kịp thời.
Danh Mục
Ít vận động
thân không thẳng tuột hoạt động thể dục, thể thao và nạp quá nhiều đường cùng một lúc chắc chắn sẽ khiến bạn uể oải và mỏi mệt. Do đó, hãy lên kế hoạch tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút.
Bắt đầu từ những bài tập đơn giản để thân thích nghi, sau đó nâng cao lên những bài tập khó hơn. ngoại giả, bạn nên thiết kế chế độ ăn giàu thực phẩm thuần chất, chưa qua chế biến, giúp cung cấp năng lượng bền vững cho thân thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn suốt một ngày dài.
Ăn uống không khoa học
Thói quen ăn không đúng giờ, bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng sẽ khiến thân thể mệt mỏi, uể oải. Đáng lo ngại hơn, đây lại chính là lý do khiến bạn mắc phải bệnh về đường tiêu hóa như đau bao tử, viêm loét dạ dày.
Ngoài ra, nếu ăn quá muốn sẽ khiến lượng đường trong máu giảm, đồ ăn khó tiêu hóa gây nên cảm giác đầy bụng, ợ chua. Tốt nhất, bạn hãy ăn nhiều vào đầu ngày hơn cuối ngày để có được năng lượng và sức khỏe ở thể tốt nhất.
Cần xây dựng menu cho các bữa ăn, không nên bỏ bữa.
Ăn quá nhanh
Việc ăn với tốc độ nhanh, để hà tiện thời kì, giải quyết những công việc khác là một trong những nếp ăn uống không tốt. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gin dài, sẽ khiến dạ dày của bạn phải làm việc nhiều hơn, gặp nhiều sức ép. Ăn nhanh kết hợp với ăn quá no cũng gây đầy bụng và không tốt cho sức khỏe.
Căng thẳng mãn tính
Căng thẳng là lý do lớn khiến mức năng lượng giảm sút. Bạn có thể thực hành một số kỹ thuật kiểm soát căng thẳng như thiền, hít thở sâu hoặc yoga để giảm mức độ stress và cải thiện năng lượng.
Ăn kiêng sai cách
Đối với chế độ ăn kiêng, một chế độ ăn giàu thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến có thể giúp cung cấp năng lượng vững bền suốt cả ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không biết tuyển lựa thực phẩm ăn kiêng rất dễ khiến thân mất chất, năng lượng giảm sút, máu lưu thông kém,…
Do đó, bạn nên lên một menu ăn kiêng khoa học, hội tụ ăn nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Tránh tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn, vì những thứ này có thể gây sự cố về năng lượng.
Ăn kiêng sai cách không chỉ gây mệt mỏi mà còn bào mòn sức khỏe.
liền uống nước tăng lực
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, một số thành phần trong nước tăng lực chứa hàm lượng caffeine cao gây hiểm nguy cho sức khỏe của tim và não, gây viêm nhiễm, tăng huyết áp.
Một thìa bột caffeine chứa lượng caffein tương đương với hơn 50 tách cà phê. Do đó, nước tăng lực gây hại cho sức khỏe nhiều hơn cà phê và trà.
Vừa ăn vừa xem điện thoại
nếp vừa ăn xem điện thoại là Thói quen diễn ra thẳng tuột đối với người lớn và trẻ em. nếp này khiến não bộ chẳng thể tụ họp thực hiện tốt chức năng và làm ảnh hưởng rất nhiều đến cơ quan tiêu hóa. Điều này dễ dẫn đến phản ứng đau tức bụng ngay sau khi ăn và gây ra bệnh đau bao tử.
